plan do oceny

dawales swoj plan do oceny ? jesli nie to zrob to, skoro mowisz ze przy innych partiach jest tak samo a jak wyglada kwestia odzywiania?

Jak na FBW to sporo przeładowane. Polecam zasięgnąć literatury moich mentorów :) zamieszczonej w postach podwieszonych na stronie działu, a następnie na spokojnie przedstawić tutaj plan do oceny. Pozdrawiam

Ok dziękuję wam wszystkim bardzo :],niedługo postaram wkleić się tu swój plan do oceny :)

chyba, że masz ograniczenia np sprzetowe, wtedy skoków będzie mniej i taka uwaga jak planujesz dać plan do oceny, to prosze to zrobić w tym poście! Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-09-11 19:10:45

Swoją drogą niektóre świeżaki to lewusy straszne. Pół biedy, jak wsadzają własny plan do oceny, choćby i kiepski. Ale ileż można czytać posty w stylu "Mam 14 i chcę zrobić masę pomóżcie" albo "Mam 13 lat i chcę dopakować", albo "Jak zrobić kaloryfer"?

[...] klata bic przedramię 2 dzień wolne 3 dzień plecy tric 4 dzień wolne 5 dzień nogi barki 6 7 dzień wolne Dobierz do poszczególnych parti mięsniowych, ćwiczenia i ilośc seri i powtórzeń A w doborze ćwiczeń pomoże ci atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem wrzuć plan do oceny . Pozdrawiam Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-29 22:54:54

[...] nie tak jest z twoim treningiem? Ja mam podobne warunki (troche mniej waze), cwicze dopiero 4 miechy a juz mi cisk skoczyl na 90kg ( no kwoli uczciwosci to teraz jestem na kreatynie co dalo mi +5kg) Robie trening typowo masowy (jak zaczynalem wazylem 74kg) Idz do dzialu trening i zapodaj im swoj plan do oceny. A moze obijales sie przez ten rok?

[...] przenoszenie ciężaru nad głową w leżeniu z całym obciążeniem jaki mam. Terning zaczynam, jak napisałem wczesniej po roku przewy. Planuję trenować 3 dni w tyg najwazniejsze partie mięśni wykonując podstawowe ćwiczenia. A ciężar się załatwi myślę do końca miesiąca. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Postaram się też wrzucić plan do oceny. pozdrawiam

odstawiam tą sztange ale dalej będę robił uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie bo mam zbyt małe mięśnie przedramion Dołożę jeszcze kilka typów pompek i wtedy wrzucę mój plan do oceny

No to załatw sobie sprzęt i jedziesz z koksem! Daj jeszcze plan do oceny i dietę do działu Odżywianiu. Jeszcze przydatny link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro...

Wchodzi w grę , myślę że jutro wrzucę plan do oceny ;)

Nie będę zakładał nowego tematu - swój plan do oceny dam tutaj :) Są to dwa treningi wykonywane naprzemiennie, 4 dni w tygodniu. Proszę o ocenkę. A: Wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie na skosie 3s Rozpiętki 2s Wyciskanie hantli w siadzie 3s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2s Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3s B: Przysiad ze [...]

Podaj plan do oceny bo tak to nie wiemy co chcesz robic na jaki akton

od razu plan do oceny: niech mi ktos napisze w ktorych cwiczeniach robic ile serii , w ktorym jedna w ktorym dwie.

Czesc. Wejdz sobię w trening domatora w działach podwieszonych , poczytaj sobie tam o treningu w warunkach domowych , i dobierz coś pod siebie , ułóż jakiś trening pod siebie posiłkując się tamtą wiedzą i wstaw tutaj cały plan do oceny , my wtedy ocenimy i wprowadzimy ewentualne poprawki. Spokojnie sobie poradzisz :)

Daj plan do oceny.

Jak wyzej , w linku masz wszystko super opisane , poświęć dwa wieczory i wklej tu plan do oceny a za zaoszczedzone pieniadze idź ma lody :)

To daj ten plan do oceny. Na poczatek dobrze sprawdzić stan zdrowia jak nie trenowałeś nigdy, bo niektóre ćwiczenia mogą sprawiać problemy, np poprzez brak mobilności. na poczatku redulcja siła masa mogą iść w parze bo nigdy nie trenowałeś ale z czasem będziesz musiał obrać konkretny cel bo nie zrealizujesz trzech celów na raz

To mój plan do oceny

Plan do oceny na zimke każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te [...]